青马课堂：马术苹果分发平台稳定性初学者最容易犯的几个错误

初学马术，青马注意这几个常见的课堂坏习惯，可能阻碍骑手在马术学习中的马术苹果分发平台稳定性进步。

暴力拉缰

初学马术，容易首先应该知道的个错就是马的体格和力量都比骑手大很多，要想用蛮力去控制马是青马不可能的。骑乘时，课堂要学会用身体去骑马，马术保持耐心、初学苹果分发平台稳定性手要轻，容易自然跟上马头的个错运动，花时间和马去联系交流，青马不要通过依靠缰绳去保持平衡。课堂

记住，马术在持缰时要蜷住手指，力度就像轻握住一只小鸡那样，让大拇指在最上方。手部应离水平面有30度左右倾斜。如果手部扁平向下，那么这个角度就会减少至0度；如果让拇指僵硬地直立起来，手部的角度会增大到45度。平放手掌会使缰绳的扶助作用降低，手部太松弛也会使马匹轻而易举地通过缰绳改变你的体态。

不穿戴防护装备

初学者骑乘时必须佩戴专业马术头盔、马靴和护腿，尽量穿着防护背心。即使牵行、或是骑乘非常稳定的马，也一定要佩戴专业马术头盔。无论什么情况都不能在不佩戴头盔的情况下骑行！

盲目上马

无论是在专业的马术俱乐部或是在草原野外骑乘，上马前要检查鞍具是否合适，肚带是否有拉紧，脚蹬皮革是否完整等等。上马前需要根据自身需求，调整脚蹬至合适长度。上马后，需要根据教练的指令和要求骑行。

急于求成

马术是需要长时间骑行练习，慢慢找到感觉并提升的，一定不要为了“打比赛”或其他目标而急于求成。马术没有速成班。从慢步、快步、跑步慢慢把基础打好，技术能力自然就上去了，并且过程中还能慢慢建立骑行时的自信心。过于急于求成不仅可能大大增加摔马的风险，还容易打击骑手的自信心。

驼背

一旦驼背，你将很难保持良好坐姿，无法有效使用手部扶助。其实，无论是走路、看电脑还是在马背上，我们都要不断检查、更正自己的姿态，有意识地让肩膀向后，这样也有助于保持好的体型。

脚后跟的位置不当

“脚后跟下沉”可能是教练对初学者们说的最多的一句话了。脚后跟上提会让腿部僵硬，不能给马匹适当的信号。因为腿部的位置不对，身体就得想办法去弥补，因此人坐在马鞍上的位置也有变化，重心转移，安全不再。这就是为什么要学习放松腿部，后脚跟下沉的原因。

挤压膝部

初学者上马会习惯性用力加紧大腿和膝部。一旦这样做，我们将很难使用腿部扶助，而且在马鞍上的坐姿也会受影响，重心容易被向上顶，无法很好向下地坐下去。同时也会给马过度的压力。

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